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Tenue de sport >> 4 conseils pour continuer à courir en été

 

L’été est généralement la saison que tout le monde attend avec impatience. Mais courir sous la chaleur peut vite s’avérer être un vrai défi et venir freiner votre entraînement. Une des règles d’or en été est de planifier vos runs tôt le matin ou le soir. N’oubliez pas non plus de mettre de la crème solaire et surtout de bien vous hydrater. Si vous prévoyez de courir longtemps, il serait même judicieux d’emporter une bouteille d’eau avec vous. Utilisez notre calculateur pour connaître vos besoins en liquide lors de vos journées sportives.

Mais ce n’est pas tout ! Choisir la bonne tenue sportive et le bon matériel va également vous aider à mieux supporter la chaleur lorsque vous courez.

 

4 conseils pour choisir la bonne tenue de course en été

1. Oubliez le coton !

Vos habits et vos chaussures peuvent fortement influencer le bon déroulement de votre entraînement de course à pied. Courir trempé de sueur et en ” surchauffe ” à cause d’une tenue de sport pas adaptée à la météo, risque vite de transformer votre run en cauchemar.

Gardez donc toujours à l’esprit que coton et chaleur ne font pas bon ménage ! Pourquoi ? Tout simplement parce que le coton va absorber et retenir la transpiration… Et avouez que c’est plutôt désagréable d’avoir un vêtement humide qui vous colle à la peau ! Misez plutôt sur des matériaux respirants comme ceux de la collection Primeblue d’adidas, conçus à partir de déchets recyclés qui ont été collectés sur les côtes avant qu’ils n’atteignent l’océan. Tous les produits de cette collection contiennent au moins 40 % de matériaux recyclés.

2.  Portez des vêtements qui s’adaptent bien à votre corps

Les T-shirts ou débardeurs de running sont conçus à partir de matériaux légers et respirants qui permettent à votre corps de rester au frais et au sec. Leur forme s’adapte également à chaque mouvement de votre corps et ils devraient être suffisamment longs pour ne pas glisser vers le haut et vous déranger pendant la course. En ce qui concerne les shorts, veillez aussi à choisir la bonne coupe. Il ne doivent pas être trop serrés et la bonne longueur évitera les frottements avec la peau. Misez là aussi sur des matériaux respirants qui évacuent la transpiration et vous garde au sec.

3. Bien choisir sa brassière de sport

Avis à toutes les sportives : investissez dans une bonne brassière de sport ! C’est un élément primordial de votre tenue de sport, à choisir avec précaution pour éviter d’être gênée pendant votre run. Privilégiez une brassière qui allie maintien et confort, mais surtout qui vous laisse respirer profondément sans trop vous compresser.

4. Des chaussures de running pour plus de puissance

De bonnes chaussures de course seront vos meilleures alliées pendant votre run. Il s’agit d’un choix très personnel mais une fois que vous aurez trouvé chaussure à votre pied – c’est le cas de le dire ! -, vous ne pourrez plus vous en passer. Les bonnes chaussures de running vont faciliter chacune de vos foulées et vous donner l’élan nécessaire tout en s’adaptant à la forme de votre pied. Lorsque vous achetez vos chaussures, prenez en considération plusieurs facteurs comme la surface sur laquelle vous courez le plus souvent : asphalte, chemins forestiers ou tapis de course ? À quelle fréquence vous entraînez-vous et sur quelle distance ? Avez-vous un objectif précis en tête ? Pensez aussi à adapter vos chaussures de running en fonction de la météo, des températures ou du dénivelé de votre parcours. Il y a de grandes différences entre les différents modèles et choisir la bonne paire de baskets vous permettra d’oublier la course, de profiter de la musique et aussi des paysages qui vous entourent.

Maintenant que vous savez comment vous équiper pour courir en été, nous vous souhaitons un bon entraînement !

 

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Source: Blogue Runtastic

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