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Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? 6 Raisons surprenantes pourquoi il ne se passe pas

Vous surveillez votre alimentation, vous vous entraînez régulièrement et marchez 10 000 pas par jour. Mais vous ne pouvez toujours pas perdre du poids malgré votre alimentation et l’exercice. Beaucoup de petites choses pourraient être responsables de cela, dont beaucoup vous ne devineriez jamais. Voici six raisons surprenantes qui travaillent contre votre perte de poids.

6 Raisons surprenantes pour lesquelles vous ne perdez pas de poids:

Raison 1: Vous buvez trop

… et nous ne parlons pas d’eau. Jus de fruits, boissons gazeuses et smoothies – ces boissons contiennent souvent de grandes quantités de fructose et ne doivent pas être utilisées pour étancher votre soif. La quantité de calories dans l’alcool est souvent sous-estimée. 1 g d’alcool contient presque autant de calories que 1 g de matières grasses (9 calories par 1 g). La consommation de graisses de haute qualité est essentielle pour votre corps et vous permet de vous sentir rassasié. L’alcool, d’autre part, ne vous fournit que des calories vides.

Raison 2: Vous mangez trop après votre séance d’entraînement de combustion des graisses

Avez-vous juste terminé une séance d’entraînement en sueur de 25 minutes de poids corporel et brûlé des tonnes de calories? génial! Soyez fier de vous et ne les gagnez pas tous en arrière tout de suite. Nous mangeons souvent plus de calories après une séance d’entraînement que nous avons réellement besoin. Ne pas cochon après votre séance d’entraînement, manger normalement.

Une jeune femme mange la propagation de chocolat avec une cuillère juste hors du verre

Raison 3: Vous mangez devant la télévision

Asseyez-vous pour dîner avec votre famille à la table au lieu de manger seul devant la télévision. Si vous êtes distrait pendant que vous mangez, vous mangerez plus. La raison en est que vous ne remarquez pas quand vous commencez à devenir plein, de sorte que vous consommez plus de calories. Assurez-vous de manger consciemment , sans distractions, et concentrez-vous sur la mastication de vos aliments à fond.

Raison 4: Vous dormez trop peu

Saviez-vous que trop peu de shuteye favorise la prise de poids? Si vous dormez moins de sept heures par nuit, cela peut augmenter la production de l’hormone de la faim ghréline. Ceci, à son tour, va augmenter vos envies de pizza, hamburgers et frites, et vous vous sentirez lent. Par conséquent, assurez-vous d’obtenir beaucoup de sommeil si vous voulez perdre du poids d’une manière saine.

Un homme dort sur son estomac

Raison 5: Vous êtes stressé

Le stress affecte vos hormones et votre poids. Si vous n’apprenez pas à vous détendre au travail et dans votre vie privée, cela peut conduire à des douleurs de la faim. L’envie de sucre et de glucides simples augmente et vos objectifs de régime sont rapidement jetés par la fenêtre. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Recherchez différentes façons de soulager le stress et de stimuler votre métabolisme. Courir, faire du yoga, un bain moussant ou une soirée de détente entre amis peut vous aider à apporter un peu de paix à votre journée.

Raison 6 : Vous n’avez pas changé votre formation

Vous mangez une alimentation saine, de travailler régulièrement, et se demandent encore pourquoi vous ne perdez pas de poids? La variété n’est pas seulement importante dans votre alimentation. Mélanger votre formation vous aidera à atteindre votre poids idéal.

Bon à savoir:

Si vous ne variez pas votre routine d’entraînement, vous plafonner et arrêter de faire des progrès. Vous devez constamment vous remettre en question de nouvelles façons, faire de l’exercice avec un partenaire, essayer de nouveaux sports et intégrer des supersets dans votre entraînement. Ceux-ci brûlent des calories supplémentaires, et vous êtes sûr de sentir vos muscles le lendemain.

Etes-vous prêt à perdre du poids et de le garder hors d’une manière saine? Essayez le Créateur d’entraînement dans l’application adidas Training : avec le Créateur d’entraînement, vous sélectionnez d’abord le groupe musculaire (s) que vous souhaitez travailler et le temps que vous souhaitez entraîner. De cette façon, vous recevez une nouvelle séance d’entraînement individualisée pour chaque séance.

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