fbpx

Jour : 16 janvier 2020

Et si faire de l’exercice rendait plus intelligent ?

Si, à première vue, le concept de faire de l’activité physique pour améliorer les fonctions cérébrales supérieures peut paraître farfelu, sachez que de plus en plus d’études se penchent sur la relation entre l’activité physique et le cerveau. À l’origine, la majorité des études portaient sur le traitement de certaines maladies dégénératives du cerveau (Alzheimer, […]

Read more

CrossFit, dépense énergétique et cardio

De seulement13 centres affiliés en 2005 à plus de 13 000 aujourd’hui, le CrossFit a atteint un statut populaire indéniable. Combinant différents modes d’entraînement (aérobie, anaérobie, poids du corps, haltérophilie, etc.), ce type d’entraînement vise à développer la capacité et l’endurance aérobie, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et l’adresse. […]

Read more

Comment gagner du muscle simplement ?

L’augmentation de la masse musculaire n’est plus uniquement un objectif associé aux adeptes du culturisme, mais se répand à une grande diversité d’individus aux besoins et réalités diverses.Comment gagner du muscle simplement ? Doit-on absolument avoir recours à des méthodes ou techniques d’entraînement avancées pour y parvenir ? Les opinions sont nombreuses sur le sujet et la […]

Read more

Entraînement de cul… Pourquoi entrainer les fessiers ?

Désolé pour l’apparente vulgarité, j’aurais pu également intituler l’article :pourquoi les femmes souhaitent-elles impérativement entraîner les fessiers ? L’entraînement des muscles fessiers chez les femmes est devenu plus qu’une mode, nous avons désormais atteint le statut d’obsession. On retrouve maintenant des centres d’entraînement uniquement dévoués au développement musculaire du postérieur. Que ce soit Bünda à L.A. […]

Read more

Comment utiliser la science pour courir un marathon sans (ou presque) entrainement

Unmarathon n’est pas une épreuve à prendre à la légère et la préparation physique, mentale et nutritionnelle est essentielle. Courir un marathon sans entraînementc’est tout simplement dangereux et personne ne devrait tenter l’expérience pour le plaisir. Mais pour la science ? L’idée m’est alors venue de joindre l’utile au désagréable et de tenter 2 choses : Mesurer […]

Read more

Comprendre l’ acide lactique afin d’améliorer ses performances sportives

L’acide lactiqueest la cause de bien des tourments pour plusieurs sportifs. Sa seule présence dans le muscle est associée à de la fatigue, des douleurs musculaires insoutenables, des crampes et des contre-performances. Somme toute, l’acide lactique est l’ennemi numéro un du sportif. Tout le monde sait que lorsque que l’on atteint une intensité trop importante, […]

Read more

La course à pied en période postnatale, quand débuter?

Il fait beau, le temps chaud s’en vient, l’appel des souliers de course se fait entendre de plus en plus fort! Ils sont là, dans votre garde-robe, prêts à sortir au grand air. Vous souhaitez les enfiler et sortir courir avec bébé dans la poussette, mais vous vous demandez si vous avez le droit de recommencer […]

Read more

Ce qu’il faut savoir sur l’entraînement extérieur!

Le beau temps est enfin arrivé et quoi de plus agréable que de profiter du soleil en faisant de l’activité physique! Voici quelques conseils à suivre pour faire de cet entraînement extérieur un entraînement agréable et sécuritaire. Quoi boire, quoi manger? Il est important de boire de l’eau avant pendant et après l’activité physique. Buvez de […]

Read more

L’ABC des abdominaux!

Avant de commencer à parler d’exercices pour les abdominaux, j’aimerais vous les présenter! Ils sont 7 : le transverse, les obliques internes (2), les obliques externes (2) et les grands droits (2). Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, […]

Read more

Quel genre de sportive es-tu?

À l’arrivée d’Antoine, j’aurais rêvé d’un endroit comme DPP pour pouvoir m’entraîner avec d’autres mamans qui vivaient les mêmes hauts et bas du congé de maternité, la même fatigue et la même motivation à retrouver la forme! J’ai plutôt opté pour de l’entraînement privé pour me remettre en forme après mon accouchement, car les cours […]

Read more
De tout repos

De tout repos

Il y a une raison assez simple qui explique que la récupération soit l’angle mort de l’entraînement : dans un monde de performance, obsédé par le dépassement, en quête de l’effort de plus qui fera la différence, elle paraît ennuyeuse et contre-productive. Nous avons le sentiment que nous nous améliorons en nous entraînant, ce qui est […]

Read more
Froid et blessures

Froid et blessures

Comme cette idée, très dommageable, que pour être un vrai forçat de la route, il faut être le moins vêtu possible, peu importe le contexte et la température. Or, l’amateur qui voit le pro aux jambes dénudées dans le froid et la pluie des classiques flandriennes ignore probablement deux choses : D’abord, que ces images […]

Read more

La pause hivernale (off season) : est-ce vraiment une bonne idée?

Dans cet article : On découvre qu’un arrêt de plusieurs semaines est rarement profitable. On parle de musculation et d’entraînement complémentaire. On découvre quel est l’entraînement hivernal le plus efficace pour les cyclistes. De nombreux cyclistes profitent de l’automne, voire du début de l’hiver pour prendre une pause de pédalage. C’est une tradition établie depuis longtemps […]

Read more

Beau temps pour s’analyser

Les feuilles rougissent, le soleil perd un peu d’éclat et on sort les manchettes des tiroirs. Pour le cycliste, l’automne est un cocktail d’émotions partagées. On se souvient des longues sorties estivales, des journées de compétition, de la coffee/ice cream/beer ride et des nouveaux KOM décrochés à bout de souffle… En cette fin de saison, […]

Read more

L’alcool et les performances sportives

Nouveau mouvement qui nous invite à prendre conscience de nos dépendances, le Défi OcSobre est l’occasion parfaite pour parler d’alcool et de performances sportives. Loin de nous l’idée de vous faire la morale et de vous inciter à ne plus boire une goutte. Vos habitudes vous appartiennent. Cela dit, plus les recherches avancent, plus la […]

Read more
L’art de se fixer des objectifs

L’art de se fixer des objectifs

Première des choses, faisons une mise au point : c’est correct de ne pas toujours savoir quel est notre prochain objectif. C’est même mieux comme ça, en fait. L’actuelle période off season est idéale pour s’arrêter et penser à notre saison à venir, à nos prochaines cibles. Vu que nos actions ne sont pas nécessairement guidées […]

Read more
Le coaching personnalisé : c’est quoi?

Le coaching personnalisé : c’est quoi?

Le coaching personnalisé : c’est quoi?  Depuis plusieurs années, j’offre des services de coaching personnalisé. À des athlètes, mais aussi à des gens qui souhaitent performer sur le vélo comme ils le font au travail. Voici en quoi ça consiste. Plusieurs raisons peuvent motiver votre désir d’adhérer à une forme de suivi personnalisé de votre entraînement […]

Read more

12 Minute FULL BODY HIIT Workout // No Equipment

Visit: https://www.heatherrobertson.com Today I’m bringing you a 12 minute body-weight, full body HIIT workout. Oww oww! This workout requires no equipment so you can workout at home or from anywhere! 45 sec of work + 15 sec of rest. Keep that intensity up and just follow along 🙂 Shop my favorite protein, supplements + more: […]

Read more

Full Length At Home HIIT Workout – 46 Minutes

Today’s workout is a full length at home HIIT workout. We are getting in a full body workout from home today with Two circuits, 4 rounds each. 40 seconds work + 20 seconds rest for a total of 46 minutes Owww oww! Try it out and let me know what you think 🙂 http://www.heatherrobertson.com Facebook: […]

Read more

LOW IMPACT Cardio Workout for Beginners

Today’s low impact cardio workout is a great way to burn calories and get your heart rate up while taking it easy on bad knees or sore joints. You can do this workout with no equipment or add some dumbbells for added resistance! Visit: https://www.heatherrobertson.com __­________________________________ L I N K S Website: http://www.heatherrobertson.com Instagram: http://www.instagram.com/heatherrobertsoncom […]

Read more

At Home HIIT Workout For Beginners

Visit: https://www.heatherrobertson.com I’m back at it with another HIIT workout! This is a great workout for beginners as it includes a longer rest period so you can get the recovery you need! As you advance you can increase your work period and decrease your rest times to provide more of a challenge. Try one of […]

Read more

GET SHREDDED! 20 minute At Home HIIT Workout

Get Shredded with this 20 minute at home HIIT Workout. This intense full body workout is full of fat burning exercises and moves to help you get fit from home without any weights/no equipment. Visit: https://www.heatherrobertson.com L I N K S Website: http://www.heatherrobertson.com Instagram: http://www.instagram.com/heatherrobertsoncom Twitter: http://www.twitter.com/followheatherr Facebook: http://www.facebook.com/heatherrobertsoncom Amazon Favorites: https://www.amazon.com/shop/heatherrobertson ______________________________ D I […]

Read more

37 min At Home HIIT Workout

Welcome to today’s 37 minute At Home HIIT WORKOUT! Visit: https://www.heatherrobertson.com

Read more

FULL BODY HIIT Workout From Home // 20 Minutes

Visit: https://www.heatherrobertson.com This full body HIIT workout can be done from home in just 20 minutes! Grab a couple dumbbells or try it out with no equipment and use just your body-weight for resistance. 45 seconds of work followed by 15 seconds of rest – let’s do it!! L I N K S Website: http://www.heatherrobertson.com […]

Read more

Full Body HIIT Workout || Burn Fat Fast!!

Burn fat fast and build strength with this intense full body HIIT workout! 4 Rounds of 5 different exercises that target each muscle group. All you need is a couple of dumbbells so you can easily workout from home or take your workout outside! Visit: https://www.heatherrobertson.com __­________________________________ L I N K S Website: http://www.heatherrobertson.com Instagram: […]

Read more